პასუხები კითხვებზე

ქალებს უჭირთ ძილი გაძარცვის გამო, ბევრი კარგი რჩევაა უძილობის საწინააღმდეგოდ


ქალების ორ მესამედს უჭირს ძილის პრობლემები, რომელთა 68% ქალი ცხოვრობს ჩვენს ქვეყანაში და ზრდასრული მოსახლეობის 60 პროცენტი განიცდის ძილის პრობლემებს.

ქალთა ორ მესამედს (ძირითადად ასაკის შეცვლის შემდეგ) უჭირთ ძილი - უნგრულ კვლევებს შეუერთდა საერთაშორისო გამოკითხვა. ჩვენს ქვეყანაში ცხოვრობს ქალების 68 პროცენტი, ხოლო ზრდასრული მოსახლეობის 60 პროცენტი განიცდის ძილის პრობლემებს. საერთაშორისო მონაცემები ამაზე მეტყველებს უძილობაჩემი სახელი უძილობა უფრო დიდ გავლენას ახდენს ქალებზეროგორც კაცები.

უძილობა ხშირია ქალებში


მკვლევარების აზრით, ამის მრავალი მიზეზი არსებობს: მენსტრუალური ციკლის განმავლობაში მრავლდება ჰორმონალური ცვლილებები, რამაც შეიძლება ადვილად გამოიწვიოს უძილობა. ყველაზე ხშირად ეს განწყობები თანაბრად მიდის ამ ცვლილებებთან
მედია ბიბლიოთეკის მთავარი გვერდი
animбciу

მენოპაუზის

playful დოზები, გამოხატული დისკომფორტი, გაღიზიანება, დაძაბულობა, რაც თავისთავად მოქმედებს ჩვენს დასვენებაზე.
ორსულობის ან მენოპაუზის დროს ჰორმონალური ცვლილებები, რომლებიც მენსტრუაციის ერთადერთი მიზეზია ძილის დარღვევების განვითარება. ორსულობის დროს ძილის დარღვევამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს ქალების სამ მეოთხედზე, განსაკუთრებით ორსულობის ბოლოს. ამ დროს, გულისრევა, შარდის ხშირი სტიმულაცია, თავის ტკივილი ან ტკივილის ტკივილი შეიძლება გამოიწვიოს ძილის პრობლემები.
მუცლის ზრდასთან დაკავშირებულ რთულმა სუნთქვამ შეიძლება გამოიწვიოს მოუსვენარი ფეხების სინდრომი, რამაც შეიძლება გამორიცხოს ბავშვის დარჩენილი ნაწილი ძილის დროს დასვენების დროს.
ჰორმონის ბალანსიდან, თანამედროვე ქალის საქმიანობამ და ყოველდღიურმა რუტინამ შეიძლება უარყოფითი გავლენა მოახდინოს ძილზე. ბავშვის აღზრდაში დედას უნდა შეეძლოს ოჯახში ცხოვრება და სამსახური. შედეგად, ქალთა ყოველკვირეული სტრესის დონე უფრო მაღალია, ხოლო ზოგიერთ დაავადებას, რომლებიც ხშირად უკავშირდება ყოველდღიურ სტრესს, მოიცავს დეპრესიასა და შფოთვის დარღვევებს.

ქალთა უმრავლესობა ძილის დარღვევას ებრძვის


ასაკის მატებასთან ერთად, უფრო და უფრო მეტი ძილი მოკლებული თანაგრძნობები (მაღალი არტერიული წნევა, გულ-სისხლძარღვთა დაავადება, დეპრესია) და 55 წელზე უფროსი ასაკში, ფილტვების დაქვემდებარებული დაავადებების დასაწყისია მას შეიძლება ჰქონდეს სერიოზული ჯანმრთელობის, სოციალური, ოჯახური და სოციალური შედეგები. ამის თავიდან ასაცილებლად, შეიძლება დაგჭირდეთ დაიცვან ცხოვრებისეული რჩევები:
პირველ რიგში და უპირველეს ყოვლისა, იცხოვროთ რეგულარული ცხოვრების წესით - ეს ასევე ეხმარება მშობლებს, რადგან ბავშვებსაც სჭირდებათ სისტემა ყოველდღიურ ცხოვრებაში. ყურადღება მიაქციეთ თქვენს ფსიქიკურ წონასწორობას: გარდა შეგნებული სტრესის მენეჯმენტის გარდა, უზრუნველყეთ საკუთარი თავის რეგულარული გადავსება და გამორთვა.
ერთი თვის შემდეგ alvбszavar ყველა შემთხვევაში მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას, რადგან ძილის დარღვევა უფრო სერიოზულ დაავადებაზე შეიძლება მიუთითებდეს. რეგულარულად ივარჯიშეთ - ეს, უფრო მეტი მენსტრუაციის სიმპტომების შემსუბუქების გარდა, სტრესის შემსუბუქების და დეპრესიის განვითარების რისკის ერთ – ერთი ყველაზე ეფექტური მეთოდია.
განსაკუთრებით მაღალი რისკის ქვეშ არიან 55 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანები: ამ ასაკში alvбsproblйmбk. ასეთ შემთხვევებში ნუ დაიწყებთ თქვენს მეზობლების მიერ მოსმენილი საშინაო პრაქტიკის გამკლავებას, რადგან ჩვენი მდგომარეობის გაუმჯობესების გარანტირებული არ გვაქვს. მნიშვნელოვანია ეწვიოთ თქვენს ექიმს, რადგან მას შეუძლია განსაზღვროს ეს ძილის დარღვევა ფონზე აქვს სერიოზული დაავადება.
ანიმაცია: HбziPatika.com